Татьяна
08.02.2020 23:49
Дневник питания за 08.02.2020
Сегодня я ничего не планировала, ела, что было. Больше заедала, чем
хотела есть. Радует только, что много ходила и занималась дома
гимнастикой и йогой. Жду солнца!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
16
|
46.1 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 275 | 24 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 185 | 10 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка грудка отварная |
100
|
129 | 27 | 1.3 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
| Итого | 910 | 409 | 33 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнесс печенье |
48
|
166.8 | 4.5 | 5.5 | 25.2 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 434 | 297 | 6 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 198 | 7 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2644 | 1366 | 81 | 36 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
