Сергей Иванов
23.02.2013 01:17
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
22.02.13
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
315
|
317.8 | 13.2 | 3.4 | 58.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Печень свиная жареная |
62
|
98.4 | 16.1 | 3.8 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
168
|
47 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 970 | 623.3 | 33.8 | 22.6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
102
|
230.5 | 10.6 | 20.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
249
|
251.2 | 10.4 | 2.7 | 46.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 714 | 594.2 | 21.7 | 35.2 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох вареный |
129
|
124 | 9.8 | 0.6 | 19.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Печень свиная жареная |
41
|
65.1 | 10.7 | 2.5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 696 | 426 | 28.2 | 12 | 53.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
20
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 468 | 170.4 | 13.1 | 11.5 | 3.5 |
| Итого за день | 3198 | 1819.6 | 97.5 | 81.9 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
02-06-2024
У нас есть поливная вода с речки, труба проходит н...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
