Сергей Иванов
24.02.2013 13:09
Дневник питания и тренировок за 23.02.2013
23.02.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
178
|
49.8 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Печень свиная жареная |
39
|
61.9 | 10.1 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 808 | 412.5 | 22.9 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
85
|
76.5 | 3.4 | 1.3 | 12.2 |
| Пельмени мясные |
142
|
347.9 | 22 | 11.4 | 42.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Итого | 712 | 664.7 | 42.1 | 25.1 | 69.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 424 | 140.7 | 9.1 | 5.8 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
119
|
268.9 | 12.4 | 23.9 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Итого | 703 | 612.3 | 22.3 | 39.3 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
9.1 | 1.4 | 0 | 0 |
| Пирог Шарлотка с грецкими орехами |
361
|
1063.5 | 27.4 | 35 | 159.2 |
| Итого | 1061 | 1072.6 | 28.8 | 35 | 159.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
20
|
45.2 | 2.1 | 4 | 0.2 |
| Овсянка вареная |
100
|
118.2 | 4.2 | 2.1 | 20.7 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 557 | 203.4 | 6.6 | 6.5 | 29.2 |
| Итого за день | 4265 | 3064.5 | 130.3 | 124.8 | 355.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Лучшие рационы
