Екатерина
07.07.2020 13:13
Дневник питания за 07.07.2020
Выкладываю намеченый дневник, но кажется я всё это не съем,
компенсирую томатным соком с холодильника:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковый рулет |
200
|
184.8 | 16.4 | 4 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1129 | 296 | 18 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 564 | 377 | 13 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
125.1 | 9.9 | 3.9 | 12 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 920 | 176 | 11 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 273 | 111 | 2 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Омлет |
180
|
243.9 | 15.1 | 18.5 | 3.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 500 | 349 | 19 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3386 | 1311 | 66 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
07.07.2020 13:17
Я с трудом впихала обед. Много получилось. Объем еды. Суп не доела.
Но он холодный травяной. Сейчас запихаю в блендер и выпью.
Екатерина
07.07.2020 13:21
Vika
Viktor, я съела завтрак и кофе попила, больше ничего не хочу, а
вот томатный сок с удовольствием пью, надо допивать скоро новый
делать 
Vika Viktor
07.07.2020 13:24
Екатерина, а который у вас час? У нас
13.25
Екатерина
07.07.2020 13:44
Vika
Viktor, сейчас14:45
Vika Viktor
07.07.2020 13:56
Екатерина, на час разница всего
Екатерина
07.07.2020 14:05
Vika
Viktor, ага, как с Москвой у нас
Vika Viktor
07.07.2020 14:22
Екатерина, а ты ужин ужин просто
придумала? А ты уверенна, что захочешь это есть. у меня вечером
смузи, но не знаю какое ещё, ну огурец точно
Екатерина
07.07.2020 14:25
Vika
Viktor, да ничего я не буду есть, от такой жары я расплавлюсь,
я даже не могу дойти до речки
Vika Viktor
07.07.2020 14:42
Екатерина, у нас сейчас +29. Вечером
прохладно + 17.
Настя См
07.07.2020 15:30
Vika
Viktor, то чувство когда с 7 утра уже + 35 на градуснике , и
так до восьми вечера , а в городе +47 возле дороги Такого ещё не
было это жесть
Артём
07.07.2020 15:49
Пожалуйста, поделитесь своей погодкой с югом Архангельской
губернии. За месяц было
три дня с температурой двадцать пять. В остальные дни не выше
девятнадцати и дождь.
. За месяц было
три дня с температурой двадцать пять. В остальные дни не выше
девятнадцати и дождь. 
Veronika Shorosheva
07.07.2020 16:02
Интересный план питания))
Екатерина
07.07.2020 16:37
Veronika
Shorosheva, сегодня только завтрак, потом с холодильника сок
томатный, в такую жару не буду заранее планировать
Vika Viktor
08.07.2020 08:00
Настя См,
у нас всё стабильно. Не пока никаких экстремальных дней. Вот август
да обычно очень жаркий
Мария С
08.07.2020 08:27
Томатный сок! Еще из холодильника... Вкуснятина! 
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
