Дневник питания за 25.05.2021

В принципе питанием довольна, на данном этапе не гонюсь за идеальной чистотой рациона. Считаю, что на полном ограничении и отказе от вредностей лично я брошу это дело уже через неделю.
Единственная проблема - это мое решение подключить спорт с понедельника, уже вторник,а воз и ныне там. Ну хоть минимальные 10000 вышагиваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Жарка)	47	9.2	1.3	0.1	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	15	47.8	1.5	0.7	8.8
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Итого	147	177	15	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	58	3	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пьяная Вишня [Меркурий]	83	252.3	3.8	12.6	31.2
Итого	83	252	3	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	339	138	19	3.1	8.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Горчица Французская Зернистая [Премия]	10	15.5	0.7	0.9	1.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Итого	487	245	21	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR]	52	130	11.4	8.5	2
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Итого	117	302	17	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	37.5	184.1	2.8	8.9	22.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1037	184	2	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	60	133.3	7.1	9.1	5.8
Борщ зеленый из птицы	524	213.3	29.3	4.7	13.6
Итого	584	346	36	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3475	1571	100	67	136