Natali
20.05.2021 20:35
Дневник питания за 20.05.2021
Сегодня на работу забежала знакомая, выпили кофе и вафельный тортик
вприкуску. Вообщем, не совсем вписалась в рациончик, и я внесла в
тренировки свои 6 км ходьбы, так для успокоения души... спать так
будет спокойнее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шпинатом |
102
|
239.6 | 6.6 | 19.9 | 8.9 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 155 | 250 | 7 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Гренки |
90
|
147 | 5.9 | 3.5 | 22.8 |
| Итого | 599 | 199 | 8 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
37.5
|
184.1 | 2.8 | 8.9 | 22.2 |
| Итого | 37 | 184 | 2 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
411
|
235.5 | 17.3 | 5.3 | 29.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 633 | 335 | 19 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живинка Йогурт [Danone] |
115
|
97.8 | 3.3 | 1.7 | 17.1 |
| Итого | 115 | 97 | 3 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Торт [Чудесница] |
60
|
288 | 3.3 | 18.3 | 34.8 |
| Латте [Starbucks] |
200
|
180 | 15.2 | 2.6 | 24 |
| Итого | 260 | 468 | 18 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
330
|
189.1 | 13.9 | 4.3 | 23.4 |
| Итого | 330 | 189 | 13 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2129 | 1724 | 74 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
