лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

07.09.2020 12:15

Дневник питания за 06.09.2020

Сегодня работа шла полным,заканчиваем делать душевую.Ура я скоро буду с удобствами! Единственно,что огорчило вчера сломала мизинец на ноге.Но я сильная, съездили к доктору,сделала повязку и дальше в бой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная голень с сухофруктами	200	233.8	20.4	12	9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	600	322	24	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира	40	54	5.4	2	12.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	490	186	9	5	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	200	81.2	3.6	3.4	9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Итого	338	340	33	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	465	208	12	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	330	114	4	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3373	1288	90	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Брусенцева 07.09.2020 17:49

Выздоравливайте, набирайтесь сил. Столько дел переделать, уму непостижимо

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Зайчатина

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Автор Лазиз

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК