лариса
10.08.2020 13:35

Дневник питания за 08.08.2020

Сегодня хороший день,на улице лето.Утром сделала пробежку на 6 км,потом холодной водой облилась.Здорово!!! Шагов сегодня 15000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
50
19.7 0.7 0.1 4.1
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в сливках
180
261.4 36.7 11.2 3.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банановое мороженое
100
87.5 1.8 1.1 17.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
30
40.8 7.4 1.3 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги