Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня ездила в город на выборы.Интернет глушат,не возможно.Наш президент боится,что домохозяйка выиграет выборы.Вечером после выборов ужас,что творилось в городе.Нагнали пвтозаки,в людей стреляли резиновыми пулями,запускали шашки,людей травмировали,короче много ещё чего.До сих пор интернет глушат и связь и результатов нет.Даже странно,что словила связь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Итого	525	195	24	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	500	252	9	12	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Щи с пекинкой	200	51.6	4.6	2.4	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	30	70.8	4.2	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	268	11	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	200	168.6	22.2	6.4	4.6
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	500	230	25	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	100	54.9	12.2	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	315	187	19	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Салат с моркови	100	114.8	2.2	4.7	14.2
Итого	350	254	3	5	49
Итого за день	3555	1389	92	54	124