Дневник питания за 09.12.2019

Сегодня решила скорректировать дневник питания на вечер.Выпить бокал шампанского и съесть полоску шоколада горького.У меня сегодня годовщина свадьбы,не юбилей,но всё же .Муж у меня в командировке и с утра поздравил по видеосвязи,а вечером мне курьер принес букет,даже не знаю куда его поставить.:)Очень приятно! К тому же муж ну очень далеко от меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная печень с овощами	120	73.9	7	2.4	5.3
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	560	317	16	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живой домашний йогурт	50	20.2	1.5	0.8	2.4
Творог мягкий Нежный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Топленое молоко	250	100.7	7.5	3.8	11.8
Итого	535	289	23	11	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Окунь морской (сибас) (Запекание)	65	61.1	10.9	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	515	300	20	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Куриные котлетки с кукурузой	150	190.1	20.7	6.8	11.1
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	500	258	24	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	180	193	17.5	12.1	3.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	195	211	19	12	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	220	0.5	0	12.5
Шоколад горький 85% какао	10	15.7	1.3	35.1	2.4
Итого	260	235	1	35	14
Итого за день	3965	1613	105	84	141