Юлия
28.09.2020 19:46

Салат с морепродуктами

Калорийность - 63.4 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кунжут 3 г
Салат романо (римский салат, ромен) 125 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 144 г
Креветка приготовленная 45 г
Мидии (Варка) 82 г
Гребешок 50 г
Оливковое масло 9 г
Уксус винный, красный 6 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Давно хотелось попробовать, но все не могла подобрать соус. Хотелось чего то сливочного
Решила не заморачиваться, смешала чуть винного уксуса с оливковым маслом, добавила соль и средиземноморские травы
Заправила этим добром ромен с помидором, сверху выложила морепродукты и посыпала кунжутом
Вкуснота!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Зарумянить кунжут
Шаг 2.
Выложить на тарелку ромен и помидор, порезанный кусочками
Шаг 3.
Сверху выложить морепродукты
Шаг 4.
Заправить соусом
Шаг 5.
Посыпать кунжутом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал 3.76%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
18.7%
b-car
32.8%
В1
4.3%
B2
3.3%
Холин
4.6%
B5
4.6%
B6
3.4%
B9
12.3%
B12
75.1%
C
9.9%
D
~
E
4.4%
H
0.8%
вит.К
25.8%
PP
5.5%
Калий
10.4%
Ca
4.3%
Si
10.4%
Mg
6.3%
Na
40%
Ph
14.6%
Cl
28.5%
Fe
7.4%
I
0.4%
Co
20.2%
Mn
34.9%
Cu
11.4%
Mo
4.9%
Se
17.6%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
6.1%
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы