Дневник питания и тренировок за 04.08.2020

Сегодня у меня первый арбузик. Вкусный. Сезон открыт. Наслаждение неимоверное но остановиться невозможно
На утро плюс 500, надеюсь, водичка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кабачек в кляре	45	57.3	1.8	4.1	3.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	177	151	5	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	116	250.8	7.9	9.7	31.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	165	431	19	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	64	128.6	15	7.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Кабачек в кляре	62	79	2.4	5.6	4.7
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	504	494	27	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	108	113.4	2.6	4.3	16
Сердечки куриные на шпажках в соевом соусе	28	61.9	6.1	3.9	0.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	55	110.5	12.9	6.2	0
Итого	191	285	21	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	1657	1551	78	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаем берпи. Сегодня третья часть. 100 берпи. Третий день подряд и начали побаливать кисти рук

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Время: 40 мин

Виолетта Шевченко 05.08.2020 20:46

Арбуз наоборот мочегонный .А у нас не смотря на сезон арбузы так себе .

Юлия 07.08.2020 12:53

Виолетта Шевченко, в последние годы они вообще не такие как раньше. Вкус тех, которые в детстве кушали сейчас не найти
Может зелеными рвут или чем то доганяют что бы не портились быстро

Кристина 07.08.2020 12:56

а я сезон открыла уже 4 арбуза назад С улыбкой

видать кому как, мне весы по утрам наоборот еще меньше, чем обычно показывают - наверное сливается абсолютно все, не только арбуз Широкая улыбка

Виолетта Шевченко 07.08.2020 12:57

Да нет и х не напичкаешь они быстро портятся и удобрения дорогие .Просто сейчас часто арбузы поливные они конечно быстрее вырастают созревают ,но сладости не набирают .Арбуз должен расти без палива у него корни по 3 метра он влагу из земли вытягивает