Юлия
04.08.2020 18:33
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Сезон вишни заканчивается и не испечь любимый пирог было бы
неправильно. По этому перебор углей, но и тренировка огненная их
нормально подожгла. Утренние веса порадовали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
40
|
80.4 | 9.4 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 187 | 167 | 13 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный пирог Любимый |
136
|
348.7 | 10.6 | 15.1 | 41.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 151 | 429 | 11 | 20 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
120
|
241.2 | 28.2 | 13.4 | 0 |
| Итого | 272 | 394 | 34 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 60 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный пирог Любимый |
150
|
384.6 | 11.7 | 16.7 | 46.2 |
| Итого | 150 | 384 | 11 | 16 | 46 |
| Итого за день | 1040 | 1563 | 74 | 58 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прохожу берпи по новому, быстренько, огненно и эффнктивно. Надо
работать над выносливостью, дыхание и пульс на пределе
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Время: 30 мин
