Юлия
27.06.2020 23:23
Дневник питания и тренировок за 27.06.2020
Сегодня день рождения любимой крестницы
Конечно, читмилл
Но, 20 тыс шагов, танцы и утренняя тренировочка на пресс
Надеюсь, завтра весы меня не шокируют
Конечно, читмилл
Но, 20 тыс шагов, танцы и утренняя тренировочка на пресс
Надеюсь, завтра весы меня не шокируют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
212
|
244 | 18.2 | 15.7 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Пирожное картошка |
30
|
63.6 | 2.1 | 3.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 360 | 22 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре |
40
|
25.4 | 1.6 | 1.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 100 | 33 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Салат греческий с айсбергом |
180
|
129.8 | 5.6 | 9.2 | 6.3 |
| Вино белое цинандали |
200
|
168 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хачапури |
100
|
239.2 | 19.7 | 11.6 | 12.8 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 730 | 734 | 30 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Запекание) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Свинина мясная (Запекание) |
39
|
132.3 | 5.3 | 12.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1229 | 688 | 46 | 23 | 77 |
| Итого за день | 2646 | 1816 | 101 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка на пресс
Уже так давно занимаюсь, а все равно, тяжело и больно развивать мышци живота
Самая болючая зона, наверное
Уже так давно занимаюсь, а все равно, тяжело и больно развивать мышци живота
Самая болючая зона, наверное
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 140 мин
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Лучшие рационы
