Юлия
23.03.2020 21:18
Дневник питания за 23.03.2020
Небольшой перебор по углеводам. А в целом неплохой сытный рацион
получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
106
|
211.5 | 14.7 | 16.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 247 | 15 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое печенье |
78
|
176 | 10.1 | 5.1 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 278 | 178 | 10 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 233 | 3 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
54
|
88.7 | 15.2 | 2.6 | 0.9 |
| Винегрет с маринованным огурцом |
180
|
108.4 | 2.9 | 2.9 | 17.1 |
| Итого | 314 | 277 | 21 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
69
|
118.7 | 11.4 | 8.1 | 0 |
| Салат пекинка помидор перец |
105
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Налисники на молоке |
31
|
59.6 | 1.6 | 2.1 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Банановое печенье |
32
|
72.2 | 4.1 | 2.1 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
2
|
10.9 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 413 | 24 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2443 | 1369 | 75 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Marina
23.03.2020 22:51
А конфеты это 2 шт или 2 грамма? Как то не получаться
Интересные блоги
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
