Юлия
28.02.2020 21:00

Дневник питания и тренировок за 27.02.2020

Есть не хотелось совсем
Еле запихнула ужин, думала в 21 захочется перекусить, не, тело чувствует весну))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
199.5 13.9 15.7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Салат пекинка помидор перец
50
9.2 0.6 0.1 1.7
Омега 3 [Ultimate Nutrition]
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники настрящие
89
197 17.4 6.4 16.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий желтый
20
5.4 0.2 0 1.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
94
140.1 5.6 1.6 24.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное
52
104.5 12.2 5.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
16
91 0.6 6.3 8.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
52
104.5 12.2 5.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Омега 3 [Ultimate Nutrition]
1
10 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
20 минут берпи плюс внутренняя сторона бедра
Берпи даются уже легче, но техника еще не идеальна
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
13
0
13
Итоги за день
Энергозатраты: 163 ккал
Время: 33 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ