Юлия
28.02.2020 21:01
Дневник питания за 28.02.2020
Еще один сумасшедший но неголодный день. Обилие белка дает
результат
Сегодня ела вот такие вот вкуснючие блины с хамоном. Вкуснота!!! Всех с Масленицей!
Сегодня ела вот такие вот вкуснючие блины с хамоном. Вкуснота!!! Всех с Масленицей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 241 | 25 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка помидор перец |
80
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
28
|
56.3 | 6.6 | 3.1 | 0 |
| Налисники на молоке |
34
|
65.3 | 1.7 | 2.3 | 9.5 |
| Хамон [Dulano] |
14
|
32.5 | 4.2 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 236 | 258 | 16 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налисники на молоке |
34
|
65.3 | 1.7 | 2.3 | 9.5 |
| Хамон [Dulano] |
14
|
32.5 | 4.2 | 1.7 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 97 | 5 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега 3 [Ultimate Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 376 | 458 | 32 | 28 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2186 | 1303 | 82 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
