Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

14.12.2019 22:38

Дневник питания за 14.12.2019

На весах -500гр. за неделю. В питании хаос, правда подконтрольный, в коридор калорий вписалась. Выходной одним словом. Медленно иду к цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	26	71.8	1.6	3.5	8.9
Какао мое	109	74	3.9	3.2	7.3
Итого	135	145	5	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Какао мое	120	81.5	4.3	3.5	8
Итого	394	344	22	11	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	630	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	365	211.3	15	3.7	29.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Баклажаны маринованные	47	23	0.4	0.3	3.4
Итого	429	273	16	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	449	211	1.8	1.8	44
Итого	449	211	1	1	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	52	171	4	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты 12.12.2019	101	56.8	1	4.8	2.1
Хек (Жарка)	190	127.5	25.6	2.8	0
Итого	291	184	26	7	2
Итого за день	2380	1400	78	39	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Летний суп

Автор Maiko Sato