Дневник питания за 20.11.2019

Не надо нервничать, вы же кормите чем то ребенка? не одними же бутербродами? в его то меню и мясо и каша и супы должны быть.. ну и кушайте с ним... поставьте 2 тарелочки (если вы по прежнему кормите его с ложечки), ложечку ем в ротик, ложечку себе)

Правильно, никогда не ругайте себя, просто стремитесь заботиться о себе! Это вкусно и правильно себя кормить! Делать упражнения для своего классного тела, для себя любимой! Не переживайте, не торопитесь! Начните с малого - фиксация съеденного. Заведите себе привычку (можете фотографировать в течение дня а потом записывать просто в дневник). Когда она появляется дальше можно будет работать с наполнением. Удачи вам и новых побед!

Анастасия, Я готовлю ему более калорийные вещи.. макароны картошку с маслом дарю котлеты. Все солю.. белая мука ..

Ксения, он так меня вымучивает что я не успеваю и нет сил даже фоткать... Спасибо за поддержку

Рони, ну знаете, лучше кушать макароны с маслом и картошку (в пределах нормы конечно), чем бутерброды. Я ем и макароны и хлеб (правда хлеб редко), и картошку и рис... и т.д. Котлеты это вообще чуть ли не через день в моем рационе. Причем котлеты обычные на свинине, молоке и хлебе... Укладываюсь в норму спокойно. Именно диетического я практически ничего не готовлю, те же запеканки у меня с сахаром, что бы вся семья ела.  

Рони, понимаю вас, это временно! Он подрастет, станет играть с собой с друзьями (мамачки же приводят знакомить своих детей в гости к друг другу или в детские клубы записывают). У вас больше времени появится на себя. Бутеры тоже можно по началу делать просто поменять в них наполнение!? Например с сыром творожным и зеленью и огурцами? С авокадо и яйцом. С тунцом и зеленью? С жареной куриной грудкой или филе индейки и овощами. В общем поиграть с тем что будет на хлебе! Макарошки тоже с запеченным филе варёным филе тоже топчик. Если есть духовка / мультиварка то можно закинуть туда по времени и заниматься с ребенком дальше. Можно позвать друзей сватей чтобы они немного занялись с ребенком, отвлекли его пока вы приготовили себе вкусняшки. Удачи вам!)

У меня знакомая платила своей подруге чтобы она сидела с ее ребенком пока та сходит к врачу по делам. т.е. если нет друзей и сватей и т д то можно подумать над этим вопросом. Чтобы был помощник

А кто вам их эти бутерброды покупает? Я обхожу отделы с хлебом, ведь нет ничего проще, чем удовлетвориться булочкой, раз два и ушло чувство голода. А про колбасу, там что есть? Там всего так много, что жесть! Мясо, и сколько его там? Сахар, а его сколько? Соль, сколько соли? А добавки? Вы ранее писали что у Вас ребенок на грудном вскармливании, интересно что он получает? Антибиотики из остатков мяса и глютонаты?

Анастасия, может мне потому так трудно что я исключила много продуктов?

Рони, конечно, а зачем их исключать, я вообще ничего не исключаю, все ем что и обычно, конечно стараюсь разнообразно, но иногда и по 3 дня одно и тоже жую, главное соблюдать кбжу. ну и желательно что нутриенты были рейтинг нормальный, но это уже десятое как по мне) Минимизировать вредности, мучное , сладкое, а остальное зачем убирать?

Елена, колбасу я не ем.. только сыр и мягкие сврв и зернистая. И авокадо и красную рыбу. Это все с хлебом рданвм цельнозерновым. Но много и однообразно