Ксения
25.01.2021 16:27
Не так давно вступила в телеграм канал по бегу. Общаемся, обмениваемся опытом с бегунами с разных городов. Так вот недавно узнала про фишку от Спортмастера! Оказывается сайт russia running даёт бонусы за тренировки в страва (скоро будут и другие трекеры). Регистрируем себя, подключаем страву и бонусную программу от Спортмастера.
Зарегалась пару дней назад и вот всего за месяц тренировок мне дают 1000 бонусов. За забеги на сайте rr тоже идёт свой бонус, надо полностью читать а мне лень Правда бонусы активны всего 2 месяца и ими можно оплатить только до 30% от покупки, но тем не менее это хорошая скидка. Если что то требуется купить в см или подарить кому то то ваши тренировки вам помогут
 1 
Ксения
25.01.2021 15:17
Страва меня замучил ошибкой в маршруте и я стала искать ему замену. Много говорили о ранстатике и я решила попробовать. Классно что можно внести обувь и километраж который она вынесла. Приложение автоматически плюсует твои пробежки к кросовкам. Класс, можно добавить несколько пар темп и километраж почти один в один совпали с часами это круто, буду тестировать ещё ^_^ кстати погоду он видит правильно во время пробежки. Ещё бы браслет присоединить и будет классно. А это вам в ленту немного тюменского замка ❤️
Бег (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
7320
7320
Время
74
0
74
Вес отягощения
0
Перепад высот
10
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Дистанция: 7320 м
Время: 74 мин
Перепад высот: 10 м
 1 
Ксения
22.01.2021 14:17
Страва по прежнему размазывает мой маршрут по всей карте от чего определяет скорость не верно. Сегодня длину пробежки сократила т.к. немного подмерзла, а нос все ещё воспален. Решила не провоцировать. Пусть организм восстанавливается.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3280
3280
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
8
8
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Дистанция: 3280 м
Время: 32 мин
Перепад высот: 8 м
 1 
 5
Ксения
17.01.2021 16:56
Сегодня осваивала ЭКО парк затюменский. Погода теплая классная. А в парке ещё лучше. Расчищенно, много людей, воздух целебный. Оделась чуть потеплей чтобы не застудится в итоге вспрела прилично. До парка ехать больше часа и обратно столько же. Неудобненько...
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5890
5890
Время
66
66
Вес отягощения
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Дистанция: 5890 м
Время: 66 мин
Перепад высот: 10 м
 4 
 4
Ксения
16.01.2021 20:37
Как подобрать, с чем сравнить?
Раньше я искала только бра для фитнеса и искала по дешевле. В помощь мне шел АлиЭкспресс. Бра были надёжно фиксирующие, но некрасивые и жаркие. Для начала занятий мне хватало.
Но когда увлеклась бегом, то топы для бега вызвали интерес. Почитала, что они отводят влагу, сохнут чуть ли не на бегу и обеспечивают лучшую поддержку во время бега. Большие деньги отдавать не хотелось и первый бра я выбрала по скидке в декатлоне. И Господи действительно они лучше отводят влагу.
Бегать стало намного комфортнее. Сохнут не на бегу, но намного суше чем предыдущие.
Производители разделяют спортбра на - низкую поддержку, среднюю и высокую. Для бега на длинные дистанции (более 5км) рекомендуют бра со средней поддержкой во избежание чрезмерного передавливания. Но мне кажется тут зависит от самого человека и его комфорта. Мне почему-то всегда больше нравятся бра с самой сильной поддержкой. Хоть бег хоть кардио - только в них лучший комфорт.
В первом бра от календжи регулируются лямки и объем. Прилегает плотно, вентиляция внутри. Бегаю в нем больше полугода - отлично справлялся.
Когда я решила зимой ему поискать сменщика выбор был между календжи, демикс, Адидас, Найк и рибок. На Рибок я засматривалась ещё летом. У них была интересная ткань - как будто бандажная. Многие бра были просто синтетика и паралон, а эти - другие. Оказалось это разработка Рибок ткань с технологией моушен сенс.
Причем меня возмутило, что декатлон торгует теми же бра что и летом (ассортимент не изменился), а скидок нет. На демикс почему то непростительно высокие цены хотя качеством они не отличаются. И при схожей цене от 1000 до 1600 за титькодержатель я выбрала рибок. По итогу пользования - он огонь. Одевается как футболка приталенная. Во время бега ткань становится более эластичной и мягкой. Он поворачивается вместе с тобой. Отводит влагу замечательно. А когда снижаешь интенсивность движений как будто немного становится жёстче. Никакого давления на ребра с ним я не ощущаю.
Про технологии этой ткани знает только рибок, мир не взорвала разработка. Но однозначно это не просто бюстик, а весьма удобный и продуманный. Покупать соответственно только на скидках! Кстати обладательницы пышного
бюста, обратите внимание что в линейке Адидас и рибок есть и бра и легинсы в серии pluse size. Всем удачного выбора.
 2 
 3
Ксения
16.01.2021 16:19
Все ещё самочувствие так себе, но пока на улице тепло немного тренировалась. Тестировала гетры/гомаши от календжи. Обычные нейлоновые. Крепятся хорошо, сидят плотно не спадают. От снега и ветра защищают. Но для луж дождя не особо подойдут, потому что легко пропускают воду. Щиколотке тепло закончила бег в кофейне.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5170
5170
Время
53
53
Вес отягощения
0
Перепад высот
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5170 м
Время: 53 мин
Перепад высот: 10 м
Ксения
13.01.2021 19:40
Пока я простыла (и лежу дома пластом) решила скинуть пару треков вам для заряда энергией и поддержанию темпа на одном уровне.
Когда то я занималась сайклом (велики в помещении) и там было понятие Каденс (скорость вращения педалей). И Каденс трека часто совпадал с каденсом, который мы крутили. Отсюда у меня пошла привычка подбирать треки под которые я буду держать опред скорость.
Можно выбрать один из треков и топить под него, можно составить по интенсивности свой плейлист. На велобайке, на элипсе, при беге - музыка тянет B-) я слушаю в Яндекс музыке, поэиому скрины конкретных треков (обработок, ремиксов и переделок).
 4 
 17
Ксения
11.01.2021 19:01
Погода сегодня жёсткая. Сильный порывистый ветер -22, светофоры тормоза. Думала останусь без ног, рук, щек и лица. Начала тестировать сегодня новое термо и бесшовный спортивный бра с умной тканью от рибок. Первые впечатления замечательные - не чувствую его совсем, фиксация сильная.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4910
4910
Время
55
55
Вес отягощения
Перепад высот
10
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 4910 м
Время: 55 мин
Перепад высот: 10 м
 3 
 7
Ксения
10.01.2021 09:42
Итак обзор экипы для бега в экстремальных условиях. Я долго искала в чем бегать. В спецмагазинах ничего зимнего для бега нет. Декатлон Спортмастер триал спорт предлагают экипировку в линейке warm до -5. А главное чего не хватает такой одежде влаго и ветрозащита. Я начала смотреть в сторону экипы для беговых лыж и горнолыжного спорта. Весьма тепло было в горнолыжке от Коламбии. Но она тяжёлая, плотно прилегающая и телефон во внутреннем кармане мёрзнет. Частично что то я брала осенью. Часть взяла только зимой.
Самое первое это тайтсы и худи на флисе (я отнесла его к разряду терма).
Носки, лёгкие штаны и жилет - это осенний лук. Жилет я брала в секонде, простой на синтипоне - удобно и тепло.
На второй слой зимы у меня пошли штаны софтшел плюс куртка с ветрозащитой
Леггинсы madshus брала в Спортмастере по 2500 со скидкой. Они подходят до -15, дальше холодно. Вторые брюки взяла в секонде за 1500. -20 -25 для них идеально. Когда холоднее то требует третьего слоя. Куртка тоже секонд 1600. Флисовая внутренняя часть отстёгивается и можно пододеть более теплую кофту или жилет. Ветрозащита у них хороша. Влагу не пропускают от чего на морозе -34 куртка стоит колом
Флисовая кола это моя находка топ 100. Одевала ее на самый жёсткий холод и ходить и бегать. Теплая просто огонь. Влагу отводит на 20000%. В -34 я одевала термы, колу, жилет синтипоновый куртку синюю без подклада ну бафф перчатки шапка само собой. Так вот - я слегка мокрая, кола сухая и теплая а жилет и куртка просто мокрющие.
Ну и приобретения номер 1 это бафф на зиму и кросовки. В летних и скользко и холодно и продувается насквозь. До -6 я бегала в обычных кросовках. Возможно, трудно но можно. А далее не катит. Поэтому решила поискать утеплённый вариант. У них нет флиса внутри, нет синтипона или меха. Внутри плотная ткань похоже хб, нет вентиляции плюс мембрана от воды, что позволяет бегать спокойно по сугробам. Кросовки относятся к трецловым за счёт более агрессивного протектора. За счёт чего им добавлено жёсткости. Для зимы это подходит. При температуре -30 дубеют немного, но ноги не мёрзнут. Особых носков им не надо. Единственное что если щиколотки штаны не прячут то нужно озаботиться этим моментом.
Ну и бафф с флисом просто нереально теплый, ветрозащитный, купленный в декатлоне по акции за 400р просто лучшее приобретение. Видела много проф баффов за 2500 но что то мне было жалко таких денег на кусок ткани.
Ещё купила флисовые тонкие перчатки каланджи. Отлично греют. Просто в них гулять холодно. Только для бега. В любую погоду (ветер, -34) они отлично отводят влагу и греют.
 9 
 21
Ксения
09.01.2021 19:41
Сегодня было очень тепло, без ветра. Под вечер моросил снежок. Поэтому решила провести восстановительную тренировку. Восстановительная это медленный бег на 2-4 минуты от вашего обычного темпа. Такие тренировки мне позволили бегать зимой быстрее чем осенью. А так же я смогла бежать без перехода на шаг. Для меня это был прорыв. Так же я сегодня тестировала брюки madshus с технологией софтшел. В -22 с ветром им немного не хватило утеплителя. Ляшечки мёрзли. До -15 идеально. В них мне не хватает кармана, но этот вопрос я решу. Щиколотки так же надо прятать
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7880
7880
Время
78
78
Вес отягощения
Перепад высот
10
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Дистанция: 7880 м
Время: 78 мин
Перепад высот: 10 м
 1 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы