Рони
29.01.2020 18:41
Сегодня я,опять без нгомадьнлго обеда и обьедась..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
273.3 | 14.1 | 11 | 29.6 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Котедж 5% [Тнува] |
150
|
142.5 | 16.5 | 7.5 | 2.3 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
120
|
33.6 | 3 | 0 | 4.7 |
| Итого | 925 | 1040 | 77 | 53 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
20
|
148 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
7
|
24.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
56 | 4.9 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 327 | 425 | 12 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 190 | 178 | 8 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Итого | 60 | 229 | 10 | 18 | 5 |
| Итого за день | 1602 | 1970 | 109 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
28.01.2020 22:00
Сегодня пока держусь... но ночь впереди. Сил И мужества мне. P.s.
вот, сограждане.. ночной забор таки состоялся смазка мне всю
картину. И со же делать ночью? Ч кормлю ребёнка. Просыпаются злая и
голодная. В животе кричит. Хочется содрать весь холодильник. Выпить
водички не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
273.3 | 14.1 | 11 | 29.6 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Котедж 5% [Тнува] |
30
|
28.5 | 3.3 | 1.5 | 0.5 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3133 | 612 | 32 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Хлеб из полбы |
10
|
23.9 | 0.9 | 0.6 | 14.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр Мальбер [Беловежские Сыры] |
5
|
17.1 | 1.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 210 | 338 | 13 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб из полбы |
60
|
143.6 | 5.4 | 3.3 | 86 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 313 | 451 | 19 | 18 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Итого | 250 | 128 | 13 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 203 | 159 | 18 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 303 | 266 | 42 | 4 | 12 |
| Итого за день | 4412 | 1956 | 140 | 80 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Рони
26.01.2020 22:26
Зажор... и перебор по балкам однако.эх, люблю я творог. И ночью
ребенок проснулся и не давал житья. Вот ночной дожор. Так мне
никогда не похудеть 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
160
|
291.5 | 15 | 11.7 | 31.5 |
| Сыр Мальбер [Беловежские Сыры] |
20
|
68.4 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный] |
4
|
780 | 37.6 | 3.6 | 148 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
100
|
351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Итого | 865 | 2099 | 87 | 71 | 276 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 155 | 209 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 336 | 293 | 25 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
115
|
110.4 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 315 | 228 | 29 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 370 | 276 | 35 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Итого | 303 | 246 | 19 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2344 | 3352 | 202 | 106 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
26.01.2020 04:36
Ну, вот и я со своим вечным перебором пережором ... за полтора года
+10 на весах. И продолжает расти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
273.3 | 14.1 | 11 | 29.6 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Молоко 1,5% [Томское Молоко] |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 505 | 669 | 32 | 38 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Миндаль |
25
|
161.3 | 4.7 | 14.4 | 4.1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1,5% [Томское Молоко] |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 448 | 533 | 30 | 18 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Миндаль |
25
|
161.3 | 4.7 | 14.4 | 4.1 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Молоко 1,5% [Томское Молоко] |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 361 | 432 | 14 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 1,5% [Томское Молоко] |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2656 | 399 | 48 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3970 | 2036 | 125 | 86 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
26.11.2019 07:25
Как вам мой утренний зажор? ... а день еще даже не начался.......а
дальше я не помню что ела и что заедала..печаль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб из полбы |
30
|
71.8 | 2.7 | 1.7 | 43 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
70
|
112 | 9 | 8.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр Мальбер [Беловежские Сыры] |
20
|
68.4 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком [Eco Botanica] |
40
|
200 | 4.4 | 15.2 | 4 |
| Миндаль |
30
|
173.7 | 6.3 | 15 | 2.7 |
| Итого | 351 | 847 | 32 | 63 | 60 |
| Итого за день | 351 | 847 | 32 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
20.11.2019 15:27
Второй день запихиваюсь бутербродом и ни черта не записывают.
Настроение ужасное и сил нет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 310 | 476 | 15 | 29 | 32 |
| Итого за день | 310 | 476 | 15 | 29 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
18.11.2019 14:59
Еще один день. Я не записала ночной забор. Дело было в 4 утра.. и
надо закинуть еще калорий 100 я думаю... хочу опять начать варить
себе каши. Устала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог Зернистый 4,5% [Milbona] |
0.5
|
49 | 5.8 | 2.3 | 1.4 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 469 | 624 | 30 | 33 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Био-Протеиновый Йогурт [Активия] |
100
|
76 | 7.1 | 1.5 | 8.6 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Био-Протеиновый Йогурт [Активия] |
100
|
76 | 7.1 | 1.5 | 8.6 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 465 | 484 | 56 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса] |
0.2
|
100.2 | 1.4 | 7.4 | 10.1 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса] |
0.2
|
100.2 | 1.4 | 7.4 | 10.1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса] |
0.2
|
100.2 | 1.4 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 61 | 318 | 4 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный] |
1
|
195 | 9.4 | 0.9 | 37 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 337 | 462 | 30 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 49 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1433 | 1938 | 125 | 91 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
17.11.2019 17:05
Шел третий день... стараюсь с е записывать есть меньше хлеба и хоть
немного легализовать хаос вокруг еды. , всего раз дела за ребенком
бутербродов. Стыдно! Надеюсь на пнреесть ночью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог Зернистый 4,5% [Milbona] |
1
|
98 | 11.5 | 4.5 | 2.8 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 458 | 672 | 28 | 24 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернистый 4,5% [Milbona] |
1
|
98 | 11.5 | 4.5 | 2.8 |
| Био-Протеиновый Йогурт [Активия] |
100
|
76 | 7.1 | 1.5 | 8.6 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 248 | 331 | 39 | 12 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса] |
0.2
|
100.2 | 1.4 | 7.4 | 10.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 258 | 418 | 20 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 137 | 24 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
10
|
31.2 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 25 | 128 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 1191 | 1687 | 117 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
16.11.2019 07:49
Завтрак в 5 утра. Естественно , в 9 проголодаюсь и захочу опять
завтракать с ребенком... вчера после дневного сна уже не записала
еду потому что все не помню. Ребенок обедал я не успела.
Запихнулась бутербродом как обычно а потом муж принес с пикника
шашлыки и я их пожирала на ночь... что-то перехватывала на бегу все
и не вспомню а записать на месте не успела. Ужасно. Не понимаю как
это дело организовать и не хватает ресурса на себя. Покрасила
наконец волосы вчера утром и купила крем для лица ро интернету.
Панически боюсь взвешиваться.... не приближались к весам недели 3
наверное... Всем спасибо за поддержку!! Сегодня новый день и новый
бой.. с самой собой... вот ..я в профицит как всегда.... просто
обжора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
150
|
315 | 7.4 | 1.5 | 67.2 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Сыр Мягкий Припятский [Березка] |
100
|
110 | 20 | 3 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой [Орловский Хлебокомбинат] |
45
|
85.5 | 4.1 | 0.5 | 16.2 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
40
|
93.2 | 11.1 | 5.4 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 970 | 1245 | 92 | 42 | 122 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Азбука Вкуса] |
0.2
|
100.2 | 1.4 | 7.4 | 10.1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог Литовский [Сваля] |
100
|
159 | 16.1 | 9 | 3.5 |
| Йогурт Клубника Протеин [Fruttis] |
100
|
114 | 4.5 | 4.5 | 14 |
| Итого | 348 | 578 | 33 | 34 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
150
|
273 | 48.6 | 8.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 297 | 49 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 25 | 134 | 1 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1593 | 2256 | 176 | 94 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
15.11.2019 07:45
Я начинаю в сотый раз.поддержите что ли... Не верю в успех хотя так
хочу. Скорее всего мне к психологу а не на зожник потому что после
того как похудела тут на 15 кг полтора года назад набрала 8 .
Бросила дневник и стала заедать-заедать . Белую муку сахар фаст-фуд
жареное и сладости не ем. Но наедаю все орехами хлебом из
цельнозерновой муки и т д. Бросила нормально обедать. Ем вместо
этого бутерброд. Я дома с двухлетней который до сих пор на гв.
Тяжко и стресс. я начну в сотый раз. Вдруг продержусь. Спасибо всем
за советы заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой [Орловский Хлебокомбинат] |
45
|
85.5 | 4.1 | 0.5 | 16.2 |
| Сыр Высокий Град 28% [Беловежские Сыры] |
40
|
93.2 | 11.1 | 5.4 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
20
|
52.8 | 1.9 | 1 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Зернистый в Сливках [Простоквашино] |
50
|
54 | 8 | 2 | 1 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 690 | 937 | 55 | 41 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
5
|
17.5 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Био-Протеиновый Йогурт [Активия] |
100
|
76 | 7.1 | 1.5 | 8.6 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Итого | 335 | 299 | 31 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 1045 | 1358 | 90 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
126
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
