Дневник питания за 03.11.2019

По-моему, лучший рацион за месяц. Но это не точно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
100
74 12.4 1 2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
65
73.4 15.3 1.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
27
10.8 0.8 0.1 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
193
46.3 2.1 0.4 7.3
Огурец грунтовый
231
32.3 1.8 0.2 5.8
Перец сладкий желтый
190
51.3 1.9 0.4 10.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горошек зеленый. Консервы
86
34.4 2.7 0.2 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
80
48.8 0.6 0.3 7
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Айсберг (салат кочанный)
160
22.4 1.4 0.2 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
62
70.1 14.6 1.2 0.2
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 15.11.2019 17:45
Здравствуйте! Вы действительно так кушаете, или все ради рейтинга?
Olivkina (теперь кето) 15.11.2019 18:13 Нравится 2
Оксана, Я действительно так ем. Но чаще выходит где-то 1300ккал
Елена lenchick 22.11.2019 18:07
М-да-уж. Как по ощущениям? Голодно?
Елена lenchick, Вообще не голодно было. Сейчас я уже неделю на кето. А "мдауж" это что значило?
Елена Пащенко 22.11.2019 19:35
Olivkina (теперь кето),  Здравствуйте! Извините,я правильно понимаю,что вы питаетесь по кето? Тогда почему,обезжиренные молочка,творог.,курогрудка в рационе? Вам бы надо брать продукты по жирнее и убрать молоко и заменить на сливки 33 % Исключить яблоки, творог,зеленый горошек консервированный.Там сахар в составе.Или всё же вы не на кето.
Елена Пащенко, Спасибо, кэп. Этот рацион у меня был до кето. На кето я всего неделю.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ