Дневник питания за 08.11.2019

Оказывается ПП невозможно без спорта. Зашла после работы в магазин, а там дешевые тыквы. Звоню мужу - подойти помочь донести не может :( . Купила только две тыквы (еще много чего нужно, но не донесла бы уж точно) 11.800 пришлось нести домой :) Ну как бы я не занимаясь спортом с этим бы справилась? :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Тыквенная запеканка	136	121	5.7	3.4	16.9
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	206	335	12	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья сквирянка	56	193.2	6.7	3.2	36.6
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	376	500	32	13	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	250	85	7.1	0.9	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	413	386	37	20	10
Итого за день	1180	1522	88	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.11.2019 20:51

Ох как я люблю тыкву... Надо тоже купить завтра

Галинка 08.11.2019 20:54

Марина, а я, не поверите вот не больше месяца как первый раз попробовала. есть у меня такая не хорошая привычка, я не ем то, что никогда и не пробовала. вот я это не ем и все и пробовать не буду. а тут как-то перемкунуло. сначала была грушевидной формы - то вообще просто десерт. сейчас обычные круглые, не то конечно, но тоже не плохо Подмигиваю