Дневник питания за 27.04.2023

Добрый вечер🌙 Сегодня малокалорийный обед и без перекуса захотелось рано ужин🥺 завтрак в 11,обед в 15 и ужин в 19-30.И сразу после ужина перекус. Сегодня тот день когда мне захотелось кофе- это так редко бывает!!! Может раз в месяц. Ну и как обычно то нет молока, то нет кофе растворимого😂Пришлось сварить кофе молотый в турке. Турка большая- поэтому выпила много кофе, а кофе без молока я не понимаю😏Без сахара, но плюс две овсяных печеньки🥺Так много кофе выпила, что ощущение что сейчас лопну🤪😩
Не знаааю вдруг опять захочется второй ужин, так как рано поужинала а калории уже все закончились😩Калории в пределах нормы пока ,программа мне выставила 1700. Внесла на днях свой новый вес и программа уменьшила мне немного КБЖУ

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка варëная	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Ленивый сырный пирог	86	189.9	12.6	13	12
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	387	418	22	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	315	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Омега 3 Ультра VitaScience	1	0	0.2	1	0
Суп лапша домашняя	300	73.5	6	1.5	8.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Хлеб Сергеевский	38	88.2	2.1	0.4	18.7
Итого	390	283	19	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль орехи и сухофрукты	50	127	4.7	12.1	17.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	70	243	8	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	216.2	16.6	12.6	9.2
Гречка варëная	100	90.6	3.7	1	16.8
Итого	300	306	20	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное Домашнее	48	226.6	3	10.2	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	8	31.7	0.6	0.7	5.7
Итого	656	386	9	18	45
Итого за день	3618	1690	80	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.04.2023 05:41

А я не представляю себе утро без чашечки свежесваренного молотого кофе .
Если не выпью чашку кофе с утра , то весь день идёт на перекосяк . Тоже люблю кофе с молоком .

Катюша 28.04.2023 05:51

Любовь Журавлёва, а я без 5 😆

Наталья 28.04.2023 08:27

Любовь Журавлёва, я люблю зелëный чай🤗Кофе очень редко. Чай утоляет жажду, а от кофе сушит и хочется пить. А с молоком так кофе вообще сытно😁

Любовь Журавлёва 30.04.2023 09:24

Катюша, мне приходится ограничивать количество чашек кофе , потому как , без молока мне не вкусно пить кофе , а употребление молочки мне нужно держать под контролем , но иногда шалю и позволяю себе пару чашек в день . 😊😉😉

Любовь Журавлёва 30.04.2023 09:31

Наталья, надо же какая у всех разная реакция на кофе !
Меня кофе наоборот бодрит и нет никакой сухости , в сон не клонит , бодра и энергична после него .