Змея+скорпион
13.01.2021 19:11

Дневник питания за 13.01.2021

сегодня рацион понравился.                                                                                                                                       Не всегда так получается. Если б еще и конфетку убрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Сладости 29.11.20
40
61.8 0.4 0.1 14.2
Микс ягодный
120
111.7 1 0.8 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.6 3.4 1 19.6
Голубцы
100
109.3 14.2 2.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Банан (Жарка)
50
34.8 0.7 0.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Смесь орехов 01.01.21
20
127 3.3 11.7 2.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
100
104.8 15.8 2.2 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
22.9 0.3 0.5 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 13.01.2021 19:19
Да и пусть она будет, не мешает ведь)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги