Любовь с Надеждой
25.10.2020 11:45
Дневник питания за 25.10.2020
Вот такой рацион. Рейтинг 94%.
Можно
сказать получился нормальным , но только клетчатка подкачала.
Недобрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 45 | 182 | 7 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Капуста тушеная 20.09 |
200
|
115.4 | 3 | 6 | 12 |
| Итого | 319 | 300 | 21 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 10.09.20 |
7
|
43.7 | 1.3 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 242 | 422 | 37 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 250 | 60 | 2 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| К чаю |
40
|
59 | 0.8 | 0.1 | 13.2 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1640 | 124 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2696 | 1195 | 70 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
25.10.2020 15:21
можно спросить? Как получается вода 2392, если за день вода 250 и
чай 1300? Ну еще 85 в тушеной капусте и 14 в манке.
Iren
25.10.2020 22:30
Спасибо за информацию, вы уже давно занимаете топовые позиции по
рационам, как результаты? Получается похудеть?
Любовь с Надеждой
26.10.2020 13:54
Iren, да
конечно - если стараться все получится.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
