Александра №65
08.08.2020 16:56

Дневник питания за 08.08.2020

Ура, ура у меня социальная версия.      Вот такой рацион получился на сегодня.   Сегодня на рынке увидела в продаже печень говяжью и вспомнила давно ее не ели.  Очень нравится с гречкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
25
7.2 0.8 0.1 0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая
50
43 1.6 0.7 8.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Анис, семена
0.5
1.7 0.1 0.1 0.2
Фенхель, семена
0.5
1.7 0.1 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
161
168.7 25.4 3.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Екатерина 08.08.2020 17:12
Ну вот, я же говорила, что войдёшь в колею
Александра №65 08.08.2020 18:58
Екатерина, ага, старалась из всех сил. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты