Александра №65
03.01.2020 21:23

Дневник питания за 03.01.2020

сегодня нормальный день. опять вся в заботах, теперь хочу на работу, чтобы физически отдохнуть. Очень устала за эти дни, но еще не все переделала, точно до 6 числа буду занята.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Конфеты неглазированные шоколадные
20
98.2 0.8 5.3 11.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Конфеты неглазированные, молочные
14
51 0.4 0.6 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная 08.12.19
50
59.5 1.1 4.3 4
Котлеты 09.11.2019
1
61.4 7.5 2.2 2.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
40
63.2 11 1.8 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Спаржа, вареная
50
11 1.2 0.1 1.1
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
25
15.9 0.8 0.9 1.2
Овсяная крупа (Жарка)
20
61.9 2.2 1.1 10.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19
1
44.6 6.2 0.5 3.7
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Рыбные кета тефтели 07.12.19
1
56.1 6.6 1.8 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
122.5 3.7 10.7 2.9
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
85
50.2 2.5 2.7 3.4
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ