Александра
12.12.2019 08:36

Дневник питания за 12.12.2019

Вот и сегодняшний рацион готов. Ехала на работу зашла в магазин , купила банан, мандарин и яблоко. Решила меню свое разнообразить чуток. А вернее автобус уже стоял , не захотела бежать и решила зайти в магазин.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Макароны из муки высшего сорта
15
50.7 1.7 0.2 10.6
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
3.4 0.2 0.2 0.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
20
30.1 0.1 0.1 7
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты неглазированные шоколадные
5
24.6 0.2 1.3 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кекс творожный
15
50.5 1.7 2.1 6.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 09.11.2019
1
61.4 7.5 2.2 2.8
Икра овощная 08.12.2019
120
98.6 1.8 6.4 8.2
Спаржа, вареная
60
13.2 1.4 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.
1
67 6.6 2.9 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные (щука ) тефтели 07.12.19
2
89.3 12.3 0.9 7.4
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
№1 смесь орехов (грец.минд.кеш.) семечки
1
122.5 3.7 10.7 2.9
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Володимир 12.12.2019 08:56 Нравится 2
По заголовку у меня сложилось впечатление, что кроме банана, мандарина и яблок ничего не ели. А это ещё и считается разнообразием. Как тяжело жить в мире, где только есть фрукты
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ