Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня опять плохая погода - холодно. А утром так вообще ветер сильный был - с ног сбивал. А когда холодно, так кушать хочется больше чем обычно. Только и думаешь чтобы с кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	268	449	17	27	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с мясом и овощами	107	137.6	11	5.9	10.1
Итого	107	137	11	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ	3	8.9	0.4	0.3	0.7
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	140	206	6	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Творог влажный 4,3% жирности	35	34.3	3.9	1.5	1.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Киноа, неприготовленная	1	3.7	0.1	0.1	0.6
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	220	397	33	16	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	395	138	4	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	505	68	2	0	12
Итого за день	1910	1479	75	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова 19.09.2019 19:59

У нас сегодня такой ветрище весь день , ужас .Хотя и не холодно и нет дождя .Буквально полчаса назад позвонила соседка из крайнего подъезда - около них на детскую площадку упала здоровенная берёза .Хорошо хоть детей уже не было .Страшно как .

Любовь 19.09.2019 20:09

валентина попова, О, да страшно особенно за детей. А бывает так неожиданно как заскрипит, аж в сторону готов прыгнуть. А птички бедные какие - мы один раз наблюдали за голубем , который не мог справится с ветром. Так его так бросало, то в одну, то в другую сторону.