Сегодня резко , за ночь выпало полно снега .Утром встала - в окне ,  как в сказке .Вышла сегодня на первый снег .Вообще-то тепло , но скользко! !! Ужасно боюсь этого первого гололёда (ттт - как бы не сглазить и не упасть ) .Иду - хуже коровы на льду . Страшно .Не люблю эту пору .
Сегодня опять бассейн .На улице - непонятно что , дождь со  снегом , слякотно . противно .А в бассейне - почти лето , вода чУдная , тёплая , прямо голубая . народу днём почти нет , прямо душой отдыхаешь .Хорошо !

Первая тренировка 13:30 14:15

Плавание
1
2
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
Месяц назад проходила диспансеризацию .Никаких УЗИ , только анализы .А в субботу позвонила м/сестра , сказала - "у Вас положительный ответ на скрытую кровь" .Вот как так - больше месяца прошло . Может я уже этот месяц упустила   .Дали на повторный анализ .И хоть бы слово - как подготовиться , что учесть ...А в интернете прочитала - даже питание надо особенное , чтоб анализ был точнее.Вот совсем до нас никому никакого дела нет .
Погода отличная , солнышко , на небе ни облачка .последние  тёплые деньки стоят  .Ходили в бассейн - опять бальзам на душу .Сегодня - разгрузочный день .Утром чай с молоком , пол- ложечки мёда .Перед бассейном приготовила себе ряженку с отрубями , семенами льна и кунжута .И ушла плавать ,забыла выпить  . Так ряженка пришлась на пол- пятого вечера . Потом ещё чай и на ночь  может снова ряженку .

Первая тренировка 12:45 13:30

Плавание
1
2
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
  • Нравится 1
Странная это штука - погода .Весь конец сентября , чуть не 10 дней шел снег , вперемежку с дождём , было промозгло и сыро  .И не было отопления ! .И вот - начался октябрь, в квартире тепло и на улице - плюс 16-18 градусов .Все окна открыты , жара до умопомрачения и проснулись мухи с комарами .Видно тоже очумели .Солнце весь день , на небе ни облачка , а деревья - красно- желто- зеленое разноцветье , красота .Жаль - скоро бабье лето закончится .
  • Нравится 1
Наконец-то попали в бассейн .Раз пришли - там были соревнования и нас не пустили .Вчера пришли - оказалось я пропуска оставила дома , ворона старая   Сегодня наконец-то поплавали .Отвели душу . Люблю днём ходить - народу совсем мало , спокойно плаваешь .Лепота !

Первая тренировка 12:45 13:30

Плавание
1
2
3
Итог
Расход калорий
360
360
Интенсивность
Средняя
Средняя
Время
45
0
45
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 45 мин
Очень редкий случай - когда клетчатки даже перебор .Как-то так случается , что я с ней не дружу .:D .А потом жалуюсь на проблемы .А надо -то - горсть кураги с черносливом .Но забываю .А потом оказывается - с калориями может стать перебор .И не ем .:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
овсяное печенье
40
176 2.6 7.8 24
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
«Картошка с курицей в духовке»
200
339.4 18.8 22.8 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная
120
108 18.8 3.6 0
Хлеб черный с изюмом
30
60.3 2 0.4 11.9
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Вафельные трубочки "Яшкино" (1 шт=8 гр)
15
76.5 0.8 3.8 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб черный с изюмом
30
60.3 2 0.4 11.9
Печень трески по-мурмански
35
163.1 1.4 17.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что за осень ,  сентябрь называется .Снег идет вторую неделю .Тает и снова сыплется .Холодно , противно , ветер .Завтра внучке 14 лет .Третий ДР без папы . Напекла вафель .Купила планшет за 13 т р . Сказала - куплю подарок от нас с папой , но не сказала - что  .Ждёт .Конечно планшета не ожидает , будет счастлива .
Следующий за разгрузочным день получился нечаянно тоже разгрузочным .Утром есть не захотелось , был чай , арбуз , кофе с молоком .Потом случилась сильная занятость и когда почти в 7 вечера я вспомнила , что так ничего и не ела , захотелось только творога .И ряженки на ночь .В итоге утром отвес ещё 400 гр . За 2 дня столкнула вес на 1,2 .Вроде мелочь, а приятно .Знаю , что с едой добавится вес , но немного .Повторю через недельку .
Почти 3 недели вес болтался на уровне 87,5-88,5 .Решила качнуть малость .Вчера был разгрузочный день .Чай с молоком и арбуз . Утром отвес - минус 800 гр . Что интересно , есть до сих пор не хочу .Выпила чаю и доела арбуз .Я легко переношу разгрузочные дни , хотя редко применяю .Зато так легко , что есть жалко .
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ