Блог Елена

Елена

10.11.2019 13:06

Вчера знакомый подарил манго, которое привез из те...

Вчера знакомый подарил манго, которое привез из теплой страны. Очень сильно отличается от тех, что продают в России. Это был оранжевый сочный вкусный фрукт, косточку не стала выбрасывать. Посмотрела как сажать манго, и захотелось вырастить дома экзотическое растение.

1

3

Елена

09.11.2019 10:04

Дневник питания за 08.11.2019

Уже больше недели топчусь между 69,3 и 69,8 стала пересматривать рацион, обнаружила что с ноября стала позволять себе по конфетки в день, но одной то не наесться, а иногда и пять, а если увлекусь и 10 штук. Решила продержаться и посмотреть , будет ли уходить вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	475	190	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	319	8	28	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	580	249	4	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Банан	200	192	3	1	42
Итого	450	194	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бекон	75	294.8	10.2	27.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	345	336	11	28	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Итого	295	125	10	8	0
Итого за день	2445	1414	51	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

03.11.2019 22:54

Дневник питания за 03.11.2019

Что то сегодня день что ли такой или давление. Позавтракала и спать, в обед проснулась салатик поела и через час опять спать, в 20 часов проснулась чтоб поужинать, прям глаза аж болят как будто сутки не спала. Или погода меняется или организм уже устал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	50	56.5	0.6	0.1	12.6
Итого	50	56	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	207	91.1	3.5	0.4	16.5
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	464	155	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Салат (латук)	96	15.4	1.4	0.2	1.9
Хурма	161	107.9	0.8	0.6	24.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	801	430	6	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	49	116.6	11.2	7.6	0
Свекла, вареная	167	73.5	2.8	0.3	13.3
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Итого	614	291	14	8	36
Итого за день	1929	934	25	44	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

01.11.2019 15:42

Дневник питания за 31.10.2019

Добрый день, всем худеющим или набирающим! В последние два дня дефицит калорий, но вес не уходит. Или может быть что-то с весами? У меня электронные весы, на батарейке, новые, покупала в августе, с голосовым меню. Иногда ночью просыпась, потому что весы вдруг оживают и говорят : "ваше тело четыре килограммов триста граммов" . Обещают кошке посадить ее тоже на диету, и засыпаю. Весы никак не переставляю с места на место, но все равно мне кажется, что они подвирают. Утром проснулась взвесилась 69,3 потом походила, ничего не ела и не пила, встаю на весы после туалета они уже 69,9. Это вообще-то как так получилось? Подскажите пожалуйста как вы проверяете свои весы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Окунь морской, приготовленный на жару	71	88	16.8	1.8	0
Огурцы маринованные с укропом	92	11	0.5	0.3	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	443	161	18	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	238	142.8	2	0.9	31.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	438	144	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	370	348	9	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Итого	95	111	7	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Огурцы маринованные с укропом	62	7.4	0.3	0.2	0.9
Хурма	172	115.2	0.9	0.7	26.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	704	336	11	8	53
Итого за день	2050	1101	49	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Елена

26.10.2019 11:08

Вчера пошла в магазин, вроде бы все купила, и на о...

Вчера пошла в магазин, вроде бы все купила, и на обратной дороге зашла посмотреть на орешки. На орешки посмотрела, я себе беру на работу на перекус, заранее взвесив дома 40-50 грамм. Но тут мое внимание привлекли эклеры, на взбитых сливках. Ну они легкие, взяла 500 гр. Пока шла из магазина попробовала. Хорошенькие!!!! С улыбкой

Пришла домой, и с чаем навернула половину. Кошка пришла, попрошайничала, попробовала, и говорит :"не переживай, свежие, хорошие" Каждый эклер 60 гр.Стала чаепитие заносить в дневник, и поняла, что дефицита калорий, уже не получится. И утром на весах +300 гр. Вот они эклерчики.

4

Елена

25.10.2019 10:01

Бегаю ли я по утрам? КОНЕЧНО! Еще и с криками прос...

Бегаю ли я по утрам? КОНЕЧНО! Еще и с криками проспал!опаздываю! С улыбкой

Елена

17.10.2019 09:45

Доброе утро всем худеющим или набирающим! За 1,5 м...

Доброе утро всем худеющим или набирающим! За 1,5 месяца 5 кг, без голодовок. Подошла в этот раз к этому вопросу серьезно, посмотрев фильм Сахар и часть роликов Базилио на Фрешлайф28... Аппетита нет, могу целый день ничего не есть и не пить, особенно если в дороге или на работе. А под вечер за один раз все одним разом. Поэтому ставлю будильник на 9 на 12 на 15 на 18... Таким способом разгоняю метаболизм, уже к концу первого месяца стал через каждые три часа появляться голод и желание что то бросить в топку. На сайте ради дневника, заношу вес и любуюсь как эта кривая линия постепенно движется вниз. Купила весы, и теперь они всегда на кухне, взвешиваю то что беру на работу, и то что ем дома.

1

Елена

11.10.2019 12:16

Худею и кушаю вкусно

2

Елена

14.09.2019 08:29

Доброго времени суток всем!!! Всем худеющим или на...

Доброго времени суток всем!!! Всем худеющим или набирающим мышцы. В конце августа признала свою сахарозависимость. Решила отказаться от конфет и булок, ведь очень просто заварить на работе чаю и в придачу свежекупленную булку и плитку шоколадки... Начиталась насмотрелись всего в инете. Для себя решила есть 4-5 раз в день, с собой брать контейнеры, и пакетики с геркулеской или орешками. Ставлю будильник и все. Сайт это нашла потому что мне нужно было узнать калории. Теперь все взвешиваю, только потом это ем. 1 сентября я была 75 кг, сегодня 14 сентября встала на весы 72 кг... Просто ем часто, чтоб организм не решил стрессануть и не стал накапливать.

2

3