Дневник питания за 08.11.2019

Уже больше недели топчусь между 69,3 и 69,8 стала пересматривать рацион, обнаружила что с ноября стала позволять себе по конфетки в день, но одной то не наесться, а иногда и пять, а если увлекусь и 10 штук. Решила продержаться и посмотреть , будет ли уходить вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	475	190	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	319	8	28	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	580	249	4	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Банан	200	192	3	1	42
Итого	450	194	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бекон	75	294.8	10.2	27.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	345	336	11	28	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Индейка, отварная, по 2-6	45	122.9	10.6	8.9	0
Итого	295	125	10	8	0
Итого за день	2445	1414	51	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Никитина 09.11.2019 14:14

Очень мало белка в рационе

Елена 10.11.2019 09:52

Ирина Никитина, тоже это заметила, вечером пришла домой, а в холодильнике нога индюшки вареная, так то что на ней оставалось подьела. Белков чуть чуть добавила и баиньки. А до нормы опять не добралась.