Эль Файзуллин
28.09.2020 19:16
Дневник питания за 28.09.2020
Это был не тазик винегрета, а просто большая тарелка с рубленными
легкими куриными котлетками. Обед был конечно очень плотным, чипсы
были спонтанные решением, не мое.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
435
|
637.7 | 53 | 46 | 3 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Чипсы из батата |
40
|
212.8 | 1.2 | 12.9 | 19.2 |
| Итого | 550 | 966 | 69 | 63 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
500
|
196.8 | 7.3 | 0.5 | 40.9 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
350
|
106.7 | 4.2 | 0.4 | 20.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
1000
|
734.6 | 19.4 | 3.9 | 155 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 2270 | 1471 | 72 | 32 | 220 |
| Итого за день | 2820 | 2438 | 142 | 95 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
