Блог Ирина

Ирина

09.06.2019 12:51

Завтра сажусь на недельку супов с дефицитом каллор...

Завтра сажусь на недельку супов с дефицитом каллорий. С утра замеры, взвешивание и вперёд.
Посмотрим как будет результат.

Ирина

02.06.2019 14:43

Кто то пользуется финес - браслетом? Каким? Какие ...

Кто то пользуется финес - браслетом? Каким? Какие впечатления?

Ирина

02.06.2019 12:50

Дневник питания за 03.06.2019

Распланировала завтрашний день.. Недобор по бжу.. Будем исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Какао-порошок	1	26	2.2	1.3	0.9
Итого	249	387	15	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	200	232	41.2	7.4	0
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Помидор (томат)	200	36	1.8	0.4	5.4
Киноа, неприготовленная	80	294.4	11.3	4.9	45.7
Итого	500	591	58	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	350	143	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат)	200	36	1.8	0.4	5.4
Говядина 1 кат.	95	207.1	17.7	15.2	0
Итого	415	339	24	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	147	89	7	5	2
Итого за день	1661	1552	108	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.06.2019 12:19

Кто-нибудь пользовался косметикой с ярмарки мастер...

Кто-нибудь пользовался косметикой с ярмарки мастеров? Там прям отзывы очень даже..

Ирина

02.06.2019 12:14

Дневник питания осилен... Завтрак будет одним... К...

Дневник питания осилен... Завтрак будет одним... Кефир, Лен, чернослив и геркулес. На ночь в холодильник. Заставляю желудок работать. И ужин лёгкий, так как поздний яйцо и пекинская капуста.

Ирина

02.06.2019 10:24

Начинаю свою трансформацию. Вес 81 рост 165 возрас...

Начинаю свою трансформацию. Вес 81 рост 165 возраст 30 лет. Планы на сегодня разобраться до конца со всеми чудо-вкладками этого приложения и внести данные в дневник, рассчитать меню в идеале на неделю.