Артур
04.07.2023 22:23
Доброго вторника!
Сегодня был новый по впечатлениям для меня день, я учился управлять самолетом, на симуляторе, мне понравилось!
По рациону - не очень все, но как получилось уж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь Ролл [Бургер Кинг]
220
429 29.5 18.3 29
Холодный Капучино [Бургер Кинг]
1
134 6.8 7.7 9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
90
249.3 8.2 1 51.1
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Вода
1800
0 0 0 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Артур
03.07.2023 22:57
Всем доброго понедельника!
В выходные было много работы, решили ехать в Дивноморское бронировали жилье, далее к моим родителям, потом еще к теще нужно.
Немного приболел. 
А так все стабильно: работа, еда, дом. 
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
25
53 1.3 0.2 11.7
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Рассольник [Буздякский]
300
396 7.2 18.9 49.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
1
0.3 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
21
67.8 2.5 0.6 13
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
40
124 3.2 11.6 1.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Артур
30.06.2023 23:20
Пятница и этим все сказано. 
Много нервов, много работы, были на приеме у врача с супругой, ситуация не хорошо, но и не сильно плохо, так что продолжаем жить и радоваться.
По рациону - ел все подряд.
По настроению - на минусе.
Фото нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
40
150.4 3.6 10.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Артур
29.06.2023 21:03
Доброго четверга!
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Вода
1800
0 0 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
260
569.4 25.7 36.1 35.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр Косичка [Боровский Сыр]
16
44.8 3.2 3.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Артур
28.06.2023 21:36
Доброй среды! 
День прошел хорошо, потому что я взял билет в отпуск, в июле лечу к родителям в гости, нужно отдохнуть и перезарядиться.
По рациону: что-то ел, некогда было готовить, пришлось на ходу выдумывать блюда.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
17.3 0.5 1.6 0.2
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8
Йогурт с Манго [Царка]
30
27 0.8 1.1 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Артур
27.06.2023 19:10
Доброго вторника!
Ел, работал, был в суде, приехал - язык на плече, готовить особо некогда было, довольствовался тем, что нашел. Ничего не радует, перестал вообще ощущать вкус жизни, ничего не хочу.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр]
7
19.3 1.4 1.5 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Слива (садовая)
20
9.8 0.2 0.1 1.9
Вода
1500
0 0 0 0
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Кордон Блю с Ветчиной и Сыром [Мираторг]
250
587.5 31.5 37.5 31.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лимон
1
0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Артур
26.06.2023 19:30
Доброго понедельника! Всем стабильности и здоровья!
Выходные были крайне не спокойными, думаю, что как и у всех (практически). Ничего не записывал из еды, отслеживал новости и занимался работой.
Из плюсов: вернулся к тренажерам, часы пишут, что с каждой тренировкой потеря 500 ккал, не особо верю, поэтому записывать тренировки не буду.
На фото завтрак, обед, ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лаваш, из цельного зерна
66
172.9 6.5 1.1 32.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
98 9.6 6 1.1
Ветчина, рубленная, консервированная
40
95.6 6.4 7.5 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
1800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр]
25
69 4.9 5.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне
120
224.4 36.5 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Индейка, только мясо, запечённая
130
206.7 37.8 5 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артур
23.06.2023 19:10
Доброй пятницы! 
Спал сегодня более 9 часов, усталость накопилась. 
Далее активно работал и ел, в целом обычная пятница, радует, что завтра выходные, хотя и будет немного работы.
Из хорошего: пришла мне спасительная мазь для коленей, буду ждать эффекта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Нектарин
30
13.2 0.3 0.1 2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
42.5 1.4 0.4 8.3
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир с Ванилью Эскимо [Свитлогорье]
80
256 2.6 20 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
80
92.8 15.7 3.3 0.2
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Артур
22.06.2023 20:23
Доброго четверга! 
Утром встал рано и уехал в суд, приехал уже после обеда.  Закупил продукты, приготовил шаурму, очень захотелось. Остаток дня прошел в работе, вечером вышел размять кости.
На фото часть шаурмяшного обеда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
50
102.5 1.7 7 8.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
96
265.9 8.7 1.1 54.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
220
332.2 63.8 6.7 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лимон
1
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Черешня
220
114.4 2.4 0.9 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10
28 2.8 1.7 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Артур
21.06.2023 21:02
Доброй среды!
Самочувствие пока не особо, ощущение, что меня катком переехали).
Работа не дает расслабляться, поэтому собрался и вперед покорять трудовые будни.
По питанию: готовить особо нет времени, ем, что попроще и побыстрее.
Немного расстроила меня кофеварка, часто стал выпадать рожок во время процесса варки кофе, чую, что нужен ремонт.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
42.5 1.4 0.4 8.3
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачка
200
149.6 8 6 15.8
Говядина тушеная, консервы
40
88 6.7 6.8 0.1
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
30
28.2 1.4 0.1 5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты