Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

12.11.2023 15:55

Дневник питания за 12.11.2023

Сегодня дел немного поучили стихотворение Пушкина (уж небо осенью дышало) не сильно складно, будем завтра доучивать. На губах вылезла то ли простуда то ли герпес непонятно как то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Филейская вязанка	35	56	3.9	4.6	0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	55	156.8	5.1	3.6	26
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	460	609	19	31	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая	30	39.3	6.5	1.5	0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	55	156.8	5.1	3.6	26
Плавленый сыр Виола.	35	80.5	3.5	7	0.9
Филейская вязанка	35	56	3.9	4.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	480	498	22	20	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Филейская вязанка	35	56	3.9	4.6	0
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	630	391	13	16	46
Итого за день	1870	1499	54	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Автор Татьяна