Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

08.11.2023 17:54

Дневник питания за 08.11.2023

Сегодня день тюлень ленилась на всю катушку. Только в обед мясо потушила, а вечером котлеты пожарила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нагетсы из куриной грудки в панировке	55	144.7	8.1	8.7	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ветчина по черкизовски	40	94.4	4.4	8	1.2
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	55	156.8	5.1	3.6	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	789	651	21	33	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	140	222	18	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	150	300	45.3	11.8	0
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	611	506	50	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринно-капустные котлетки на пару	100	163.7	14.8	10.5	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	74	117.4	9.5	8.6	0.5
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	25	58.8	2	0.3	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	499	342	26	19	15
Итого за день	2039	1723	116	89	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат из тунца

Автор Натали