Дневник питания за 05.11.2023

Прогулялась до мамы, сходили с ней в церковь. Потом зашла в канцелярский купила плакат умножение учим с двойняшками как то не очень хорошо запоминают, приходится применять разные способы и карточки и конспекты надеюсь скоро хорошо знать, а пока путаются. По меню так себе особо не заморачиваюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Ветчина по черкизовски	55	129.8	6.1	11	1.7
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Итого	617	880	40	59	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной.	45	31.6	3.4	1.8	0.2
Хлеб "нарезка от Михалыча"	25	71.3	2.3	2.2	10.3
Плавленый сыр Виола.	12	27.6	1.2	2.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфета Ярче [Яшкино]	15	80	1	4.5	8.8
Итого	397	213	7	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной.	100	70.3	7.5	4	0.5
Хлеб "нарезка от Михалыча"	25	71.3	2.3	2.2	10.3
Итого	125	141	9	6	10
Итого за день	1239	1330	59	77	96