Liliya78
29.02.2020 14:27
Дневник питания за 29.02.2020
Вроде уложилась в норму,но с кучей вредностей никак не совладать
,хоть и в норме но углеводы почти в 2 раза превышают (( Контроль
слабый нужно просто не покупать сладости .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Крекер Французский [Яшкино] |
21
|
102.9 | 1.7 | 4.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 812 | 328 | 16 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 175 | 208 | 7 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "нарезка от Михалыча" |
37
|
105.5 | 3.4 | 3.3 | 15.3 |
| суп с фрикадельками из индейки |
300
|
170.1 | 15.9 | 3.9 | 17.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Конфеты Шоколадный Сувенир [Мясновъ] |
13
|
73.6 | 0.9 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 680 | 404 | 25 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 380 | 134 | 4 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармеладная Конфета со Вкусом Апельсина [Kalev] |
13
|
46.8 | 0.1 | 1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лечо Натуральное [Corrado] |
300
|
246 | 0 | 0 | 49.8 |
| Хлеб "нарезка от Михалыча" |
38
|
108.3 | 3.5 | 3.3 | 15.7 |
| Итого | 921 | 403 | 3 | 4 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы запечённое в фольге |
67
|
87.6 | 16.1 | 1.8 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мороженое Пломбир в Печенье «Вологодский Пломбир» [Вологодское Мороженое] |
50
|
145 | 2.3 | 6.3 | 20 |
| Итого | 587 | 284 | 20 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4155 | 1764 | 78 | 65 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Лучшие рационы
