Филе курицы запечённое в фольге

Калорийность - 130.8 кКал; белки - 24 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	594 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10 г
Укроп (Запекание)	10 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Чеснок (Запекание)	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 15 ч

Описание

Куриное филе грудки нарезаем крупными кусочками. В блендер заливаем 200 мл кефира и добавляем всю зелень порезанную и чеснок также соль,взбиваем и заливаем этой смесью филе. Оставляем в холодильнике на час.Затем выкладываем в фольгу и на лист в духовой шкаф на 30 минут ,потом разворачиваем фольгу и ещё 10 минут при желании можно посыпать сыром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	7.77%
	Белки	24 г	31.58%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	67.7 г	2.98%