Кеша
11.03.2021 23:05
Дневник питания за 11.03.2021
Очередная попытка контроля питания, но к вечеру все пошло не по
плану((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 230 | 111 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 240 | 233 | 11 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 104 | 6 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 600 | 85 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
20
|
67.4 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Итого | 75 | 237 | 14 | 19 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1000 | 430 | 4 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2845 | 1223 | 42 | 46 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
