Панова Анна
09.05.2019 09:00
Дневник питания за 09.05.2019
Всех поздравляю с Великим праздником Победы ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
148
|
155.4 | 3.6 | 5.9 | 21.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сироп, кленовый |
4
|
10.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
148
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 450 | 285 | 8 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 122 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 40 | 140 | 10 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
118
|
147.5 | 6.5 | 8.4 | 11.3 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
52
|
34.3 | 0.5 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 320 | 333 | 11 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 62 | 192 | 1 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
118
|
107.4 | 21 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| форель слабосоленая |
30
|
44.4 | 6.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 262 | 164 | 28 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2094 | 1298 | 65 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос(156)
09.05.2019 09:21
Простите не удержалась. Читаю имя, а у самой в голове ЛАК БФ -57.
)) Пойду помещение проветрю)))
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
