Дневник питания и тренировок за 11.05.2019

Не хочется писать, если ешь пару дней одно и то же. Другое дело, когда что-то новое.
Быть по сему.
А посему бы и нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	365	439	15	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	100	140	2.7	10	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, помадные	30	133.5	1.1	4.9	21.3
Итого	380	276	3	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из зеленого горошка	300	248.1	12	9	31.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	405	446	24	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	100	601	20	52	10
Итого за день	1250	1763	64	105	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед до зала и обратно
что ещё писать да и зачем...

Первая тренировка 14:00 16:00

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	18000			18000
Время	90			90
Вес отягощения
Перепад высот		0
Масса велосипеда	18			18

Результаты за день

Энергозатраты: 403 ккал

Дистанция: 18000 м

Время: 90 мин

Масса велосипеда: 18 кг

Алекс 11.05.2019 14:59

так там кнопочка есть сверху скопировать дневник. а потом в ручную подредактировать немного можно. и наиболее часто употребляемые комбинации продуктов в 1 свой продукт объединять. типа как я заготовку для салата.

Александр 17.05.2019 12:06

Алекс, а Тебе может пора вносить вес?

У некоторых пять графиков, есть ещё веса, энергетический баланс по дням, рейтинг рационов

Алекс 17.05.2019 14:54

Александр, вес вносить трудно. так как он в течении суток на пару кг меняется. Точно не посчитаешь, раз в неделю можно взвешиваться, конечно

Александр 17.05.2019 18:36

Алекс, именно раз в неделю утром натощак после умывательных процедур.