Дневник питания за 22.05.2019

Вес минус 100 г., итого ровно 47. Пройдено 7,6 км, что израсходовало 175 кал. Пару дней для разнообразия заношу прогулки в дневник тренировок для наглядности. В связи с достигаемым показателями и в целях избежания возможного наступления плато принято решение побаловать себя вкусным десертом, чтобы заправить организм углеводами и получить порцию хорошего настроения. Десерт на самом деле другой, просто общие параметры совпадают. На ужин уже точно не добавлю калорий. Эх, тяжела норма углеводов((( Уже и сёмгу припасла, и разделала, а желания готовить и тем более есть - нет. Только чай с чабрецом, божественно... Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Итого	537	144	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	165	768.9	9.4	42.2	87
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	365	770	9	42	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Урбеч из льняного семени (NiPer)	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	310	30	1	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3113	962	13	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соколова 22.05.2019 18:25

А не мало 175 калорий за 7,6 км? У меня шагомер считает расстояние и калорий, обычно за 7 км. более 300 калорий расход показывает...

Ольга Прокопенко 22.05.2019 18:33

Ирина Соколова, когда будете весить 47 кэгэ, у вас тоже примерно такой расход будет Широкая улыбка

Ирина Соколова 22.05.2019 18:42

Ольга Прокопенко, я об этом не подумала. У меня шагомер на мой вес настроен...

Ольга Прокопенко 22.05.2019 19:06

Lena Lyme, не, ТС на печеньках и пирожных не худеет, она худеет, когда и их нет, только на том, что осталось в списке. Сегодня, похоже, день загрузочный, как то