Алекс
03.07.2020 09:31
Дневник питания за 02.07.2020
Наконец-то потеплело. еды съелось меньше. Температура дома
поднялась с 17 до 20 градусов, каких то 3 градуса каких то, а
на сколько комфортнее стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Козинак с фундуком |
50
|
283.6 | 5.3 | 21.6 | 17.2 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1330 | 904 | 43 | 46 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 960 | 382 | 24 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1548 | 769 | 44 | 34 | 66 |
| Итого за день | 3838 | 2055 | 112 | 99 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
03.07.2020 10:30
Nyushiki,
У меня скорее от обратного, не в жару меньше есть. А при холоде
есть меньше не возможно. Более чем за год наблюдения за питанием, я
привык к определенным нормам. В нормальной обстановке, все легко
контролируется. А вот если холодает, начинаю жрать по тому как надо
работать и много двигаться, а если в холод недоесть, то неминуемо
снизится активность, этого допустить не могу по этому ем, точнее
организм ест, а я как могу его притормаживаю))
На счет жажды для меня тема крайне мутной так и осталась. Когда холодно пить не хочется совсем. А когда теплеет хочется
На счет жажды для меня тема крайне мутной так и осталась. Когда холодно пить не хочется совсем. А когда теплеет хочется
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
Да-да, знаю Иногда жажду путают с голодом