Алекс
01.06.2020 03:21

Дневник питания и тренировок за 01.06.2020

В последнее время стали нравится песни на немецком языке. А ютуб мне все подкидывает и подкидывает. Я и слушаю))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ
80
54 6.7 2.7 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
80
360 5 14.5 52.7
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
шоколад 75% какао
15
79.5 1.6 5.6 4.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штангу не дотянул, сделал полегче и опять недотянул. Продолжу стараться. Тяга в наклоне прошла более успешно. но все равно все было не просто
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
9
9
9
9
9
8
8
7
68
Вес снаряда
20
30
40
50
60
68
65
65
3319
Подход
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
9
9
9
9
9
9
54
Вес снаряда
20
30
40
45
45
45
2025
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Повторения: 122 раз
Тоннаж: 5344 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы