Алекс
02.06.2020 22:28

Дневник питания и тренировок за 02.06.2020

Начал сегодня смотреть мульт сериал "Доктор Пси" Весьма не плохо. Что-то типа интернов, с юмором,  только с уклоном в психологию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Хрен, корень
30
17.7 1 0.1 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Котлеты из оленины
130
204 24.4 8.8 4.8
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
166.1 31.9 3.3 0
Кофе с молоком
800
90.4 5.6 4 8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
70
315 4.3 12.7 46.1
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
шоколад 75% какао
15
79.5 1.6 5.6 4.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовал сегодня подтягиваться обратным хватом на максимум. на 33 повторения ушло в принципе столько же подходов, сколько и при ровном делении количества повторений. Могу отметить, что на первом же подходе, в руках появилась "ватность" которая мешала подтягиваться потом.  
Жим узким хватом прошел более комфортно. прошлый раз делалось уверенно по этому немного увеличил. Хоть все запланированное поднял, уже такой уверенности в последних повторениях не было. Были трудность и упорство)
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
7
6
5
4
5
3
3
0
33
Вес снаряда
93
93
93
93
93
93
93
3069
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
9
9
9
9
9
54
Вес снаряда
20
30
40
52.5
52.5
52.5
2227
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 87 раз
Тоннаж: 5296.5 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты