Дневник питания за 08.12.2019

Кажется я обнаружил способ перемещаться во времени!!! Подстригаешься -5 лет, бреешься еще -5 Борода прибавляет 5 лет обратно через 2 недели. А волосы за пару месяцев))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Фарш из мяса оленя (лани)	70	109.9	15.2	5	0
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	1545	935	64	32	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	160	270.4	35.4	14.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Итого	1020	529	44	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маки огурец13	26	18.8	0.4	0.1	3.8
Филадельфия лосось 29	174	163.9	12	2.8	21.2
Ролл Калифорния 26	52	55.6	2.6	2	7
Ролл тори унаги 28	56	88.9	5.9	4	6.7
ролл сяке терияки 26	52	61.2	3.9	2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Итого	1160	404	25	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	900	281	20	13	19
Итого за день	4625	2150	154	88	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.12.2019 23:36

А еще минус семь или десять кг, как минус два года. Точно влезешь в то, что носила два года назад... Не знаю как с бородой, но маникюр добавляет легкость походки и веселый взгяд.

Алекс 08.12.2019 23:39

Елена, Мне мои минус килограммы, по моему лет только добавили. Пообвисло все как-то. Но время идет подтягивается)) А забытого гардероба прибавили это точно))

Yanito 08.12.2019 23:46

Елена написал:
но маникюр добавляет легкость походки и веселый взгяд.

Смущаюсь спросить

походки на руках? Хихикаю

Елена 08.12.2019 23:50

Yanito, просто от хорошего настроения и походка легче.

Yanito 08.12.2019 23:52

Елена,

Это шутка была конечно.
А вот после педикюра (если мастер хороший) выходишь будто бы на новых ногах из кабинета. С улыбкой

Елена 09.12.2019 00:01

Алекс, я тоже боялась что все повиснет, поэтому для себя определила не более 2,5 за месяц, в последнее время даже меньше, так что с сентября я скинула только 7 кг, ничего не повисло как пугали недоброжелатели у подъезда. Сначала ушли щечки потом стали заметны кости ключицы.... Все в процессе.

Алекс 09.12.2019 02:56

Елена, Погодите радоваться. Не знаю сколько вам надо сбросить всего. Но я так же задал себе установку не больше 2 кг в месяц. По началу все шло не плохо. Но через полгода, проблемы появились. Хоть и не сказал бы что большие. Потом стал есть немного больше. Вес встал. Провисания вроде уменьшаются. но не так быстро как хотелось. Посмотрим, что дальше будет.

Елена 09.12.2019 19:57

Алекс, хочется сбросить еще 10-12 кг (до 55-57 кг). Заметила что первые два месяца вес уходил хорошо, но это я резко отказалась от сладкого и мучного. Сейчас на работе могу съесть одну конфетку и кусочек чёрного хлеба с салом или беконом. Так что можно сказать что я расслабились, и могу себе позволить. Также если раньше я заливала овсянку водой и ела без соли и сахара, то сейчас могу вприкуску банан или грушу. Думаю от этого вес тормозит.