Артём Форточкин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём Форточкин

24.04.2019 22:08

Дневник питания за 24.04.2019

Что-то сегодня было слишком много сладкого. Фруктовый ужин мне особенно понравился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки гречки	100	190	4.7	0.3	35.2
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	519	10	2	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки гречки	170	323	8	0.5	59.8
Банан	750	720	11.3	3.8	157.5
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	1320	1318	25	15	250

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	500	225	3.5	1	51
Итого	500	225	3	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Помидор (томат), грунтовый	750	180	8.3	1.5	28.5
Итого	850	223	9	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки гречки	220	418	10.3	0.7	77.4
Авокадо	270	432	5.4	39.6	4.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Бразильский орех	17	112	2.4	11.4	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	32	186.9	6.6	16.5	3.6
Перец чили красный острый	18	7.2	0.3	0.1	1.6
Итого	679	1205	28	68	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Итого	600	318	5	2	65
Итого за день	4949	3809	82	91	606

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира